一人麻将，是日本麻将的变体规则，本质上是牌效练习。
简介
不同于“二人麻将”和“三人麻将”是有别于“四人麻将”的独特游戏规则，“一人麻将”的本质是“门前清牌效”练习，提升自己的四麻水准。游戏代表作品有《麻将脑力塾3》等。
基本规则
- 洗完牌后，随机抽出27墩（54张牌），将其细分为：手牌7墩（13+1张）、王牌7墩（14张）、牌山13墩（26张）。其实你可以把王牌去掉或只保留1墩来作为宝牌，反正你不是神仙，不大可能壕出四杠子……
- 虽然剩下未用的牌子数量足够拿来再凑一局，但不推荐这样做，因为你会记得哪些牌种已经绝张。
- 默认自己处于“东风场南家”的位置。
- 因为是单人麻将，所以没有鸣牌（吃、碰、杠），只能暗杠。
- 争取在18巡内听牌、27巡内胡牌。如果当牌河满三行（即扔出第18张舍牌）后，依然未胡牌，则可以按自己的兴趣采取以下其中一种规则：
- 宽松规则：18张舍牌后，不管有没有听牌，继续摸牌山，直到胡牌或流局，允许再更换1~N次手牌（自定义），此时胡牌按“门前清自摸”处理。
- 严格规则：18张舍牌后，若未听牌就中止。如果已经听牌，可以继续摸牌山，但禁止更换手牌。之后摸的牌视为最后几巡别家打出的牌，此时胡牌按“荣和”处理。[1]
（无论采用以上哪种规则，从第19巡开始的舍牌，放在牌河的第4行。）
注意事项
由于是练习牌效的一人麻将游戏，所以要认识到这些问题：
- 盲目做大牌没有意义，提高牌效（适当配合宝牌）尽快听牌、胡牌才是关键。
- 未接近听牌时，不要随便开杠，四麻实战时乱开杠常会对自己不利。
中华何故明杠、我求理由
- 听牌靠牌效，胡牌靠运气，在18巡内达到听牌更为重要，况且四麻实战时听牌流局也能获得罚符。
- 最好趁此学会计算分数，了解自己胡了多大番数和符数的牌。
- 当然，既然是一人玩，
你就别作弊自欺欺人了。
（PC端《麻将脑力塾3》和手机端《日麻训练》都鼓励玩家在终局之后，审视一下自己的听牌、胡牌效率。）
相关游戏
《麻将脑力塾3》：电脑端。Maru-Jan附带的辅助软件，采用27巡胡牌的宽松规则，每巡会对每张牌的效率进行分析。除了单人麻将版，还有练习算分的版本。[2]
《立直麻将训练》：手机端。采用18巡内胡牌规则，没有牌效提示，但会在听牌未胡后分析牌谱情况。另有算分功能。由网友“鶸”汉化，名称为《日麻训练》。
《电脑麻将-牌理》：网页端。无场风、自风设定，采用18巡胡牌规则（第18巡后中止），每巡会有牌效提示。该网页还有算分、如何切牌、电脑对战等功能。
PS：虽然可以用一人麻将的方式练习门前清牌效，但现在日本麻将的网麻、单机游戏并不难找，有条件的话还是找一款AI智能较高的四麻游戏（如《麻将霸王》、《AI麻将》、《麻将格斗俱乐部》、《雀魂》等）对战CPU练习牌效更好，毕竟四麻很多意外情况，并不是单人独自练习时能轻易想像到的。
弹珠麻将
“弹珠麻将”是一种特殊的一人麻将模式，需要配合弹珠台一起玩，因为得特地制作专用弹珠台（帕青哥），所以通常只存在于电子游戏中。
FC游戏《弹珠麻将（Jongbou）》和《马可麻将弹珠台》具有将麻将和弹珠游戏结合的特点，不过这两款作品弹珠游戏是主体，麻将只是附带成分。
《世嘉NET麻将MJ》是真正将一人麻将和弹珠平衡地结合起来的游戏，在主界面中间点击红色按钮Casino，再选JanQ即可进入弹珠一麻模式。该游戏主要规则如下——
- 没有牌山，弹珠台里放置着所有牌种（三色1-9、字牌），使用弹珠击中哪张牌里就可以获得那张对应的牌，然后再从手牌里挑一张扔掉。
- 一共配备8颗弹珠（也就是相当于只有8次摸牌机会）。
- 没有岭上，所以摸到四张同样的牌时，不能暗杠，但能增加一颗弹珠（也不会获得第5张相同的牌，只会补偿一颗弹珠）。
- 当你剩余的弹珠不够和牌（即弹珠数量小于或等于手牌向听数），这时就会自动弃和。
- 不计算符数，四翻就是满贯。
这个游戏比起打点更注重牌效，和常规的一麻、四麻相比，拿到刻子的难度要低一些。
完成通关后可以进入“连庄模式”，每局开头配备一副已经听牌的手牌和3颗弹珠，如果能连和8次就能获得最大的奖「八连庄」，如果没能和牌，就返回通常的8珠模式重新开始游戏。
| 日本麻将 |
|---|
| | 役种表 | | 1番 | | | | 2番 | | | | 3番 | | | | 6番 | | | | 役满 | | | 注：
紫色标注役种为门前役，副露后不计；
绿色标注役种为食下役，副露后-1番。 |
| | | 规则/术语 | | 用具相关 | | | | 牌的区域 | | | | 牌的分类 | | | | 牌型组成相关 | | | | 状态相关 | | | | 分数计算规则 | | | | 必选规则 | | | | 常用可选规则 | | | | 游戏人数变更 | | | | 其它特殊规则 | | | | 变体玩法 | |
| | | 策略/风格 | | | | 网络平台 | | | | 相关赛事 | （待补充） | | | 相关主播 | | | | 名言名梗 | |
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注释
- ↑ 前一种规则只有“海底摸月”，后一种规则只有“河底捞鱼”。
- ↑ 算分版名为《麻将点数塾》。早期的《麻将脑力塾1》没有牌效分析，同样是27巡规则。另外电脑端还有《一人麻雀練習機》，采用18巡规则，软件界面不如《麻将脑力塾》美观。